Il nostro corpo ha bisogno di movimento per mantenersi in buona salute. È ormai risaputo che l’attività fisica sia benefica per la salute, doni una piacevole sensazione di benessere ed un miglioramento della funzionalità dell’apparato locomotore, cardiocircolatorio e respiratorio. Oggi, tutto questo è testimoniato dal grande successo riscosso da palestre e centri fitness. Tuttavia, sottoscrivere un abbonamento in palestra e sottoposi a massacranti sessioni di cyclette, spinning ed aerobica preclude la possibilità di godere appieno dei benefici che derivano dal fare movimento a stretto contatto con la natura.
Il trekking e la camminata veloce sono attività motorie molto diverse da quelle tipicamente svolte in palestra, proprio perché, innanzitutto, si svolgono all’aperto e perché il ritmo del cammino, unitamente ai suoni della natura, migliora il benessere psico-fisico e favorisce un livello di rilassamento che è ben lontano dall’estenuante foga di attività come spinning, aerobica e step, svolte in palestra in ambienti chiusi, accompagnate da musica a tutto volume, dai ritmi frastornanti.
Camminare è un movimento innato, che non comporta sforzi eccessivi e movimenti forzati, e, di conseguenza, nessun trauma all’apparato locomotore. Sempre con un abbigliamento sportivo adatto e una preparazione atletica di base. Camminare non ha alcuna controindicazione e porta enormi benefici. I miglioramenti che si riscontrano nell’apparato osteo-artro-muscolare camminando a passo spedito riguardano, innanzitutto, un sensibile aumento del tono muscolare, specialmente di glutei e cosce, per cui la fibra, irrorata da una più elevata quantità di sangue si ossigena e si tonifica.
Camminare a passo spedito per almeno 75 minuti al giorno accelera il metabolismo, brucia calorie e tonifica il corpo, senza sovraccaricare i muscoli. La camminata veloce, o fit walking, migliora la mobilità delle articolazioni, che, muovendosi in modo naturale, mantengono un buon grado di elasticità nei tendini e nei legamenti, con un rischio pressoché nullo di stiramenti, strappi e lesioni. Uno sforzo regolare e costante viene assimilato meglio dal fisico, anche da parte di chi non è particolarmente allenato.
Percorrere qualche chilometro a piedi ogni giorno ha ottimi effetti sull’umore, grazie alle endorfine ed alla serotonina, sostanze prodotte in sovrappiù dall’organismo quando entrano in funzione i grandi muscoli.
Camminare non costa nulla ed è un’attività veramente alla portata di tutti, anche dei soggetti over 50 e delle persone particolarmente sedentarie. L’idea di una camminata in compagnia di un amico o del proprio cane stimola anche le persone meno allenate a fare movimento, proprio perché non viene associata alla fatica, al sudore ed all’affanno dello sforzo fisico.
Camminare per almeno un’ora al giorno ad un ritmo sostenuto, lasciando oscillare gli arti superiori in modo naturale, è un modo semplice e piacevole per tenersi in forma. Andare a piedi è il miglior modo per fare una moderata attività fisica giorno dopo giorno ed allenarsi in previsione di escursioni domenicali. Facendo trekking in montagna si effettuano inspirazioni ed espirazioni in ambienti salubri e puri, dove l’aria non è inquinata. Camminare nel silenzio della natura favorisce un rilassamento che aiuta a ristabilire l’equilibrio compromesso ogni giorno dai ritmi frenetici della vita lavorativa e delle incombenze quotidiane. Se intendete iniziare un’attività sportiva all’aria aperta vi segnaliamo il sito dell’azienda Beretta; questa azienda italiana ha sviluppato una linea di calzature e abbigliamento outdoor veramente valida.